מיינדפולנס הינה שיטה מדיטטיבית עוצמתית לשיפור החוויה העצמית של הכאן ועכשיו, התמקדות בהווה, בהתבוננות חיובית ובהפחתת סטרס, לחץ, מחשבות טורדניות וחרדה. באמצעות תרגול קבוע של מיינדפולנס ניתן להגיע לרוגע ושלוות נפש בכל מקום ובכל זמן. ניר קראוזה הינו מאמן ומדריך מיינדפולס שיסייע לכם להגיע לאיזון ולשקט נפשי.
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס הינה דרך חיים מדיטטיבית אשר בה ההווה הינו בעל החשיבות הרבה ביותר, דאגות כלפי העתיד או מחשבות על העבר עלולות לגרום לסטרס ולחרדה. בנוסף על כך, מחשבות טורדניות עלולות להעיב על שלוותנו ולמנוע מאיתנו שקט נפשי.
באמצעות תרגול מיינדפולנס, תשומת לב לרגע, תשומת לב למתרחש במציאות שסביבנו תוך התבוננות חיובית ונטולת ביקורת או שיפוטיות, יכולה לעזור לנו להרגע, להתמקד, להשקיט מחשבות מכאיבות או מציקות ולתכנן את העתיד מתוך תחושת בטחון ולא מתוך חשש או פחד.
איך אפשר ללמוד מיינדפולנס?
אנשים הם שונים זה מזה גם ברמות הצורך בתרגול ובתכיפות המומלצת עבורם, וגם בשעות שיותר נוח להם ללמוד ולתרגל. מסיבה זו במרכז מיינדפולניר בנו תוכניה הכוללת מספר מסלולים:
- קורס מיינדפולנס באמצעות מפגשים קבוצתיים בסטודיו בתל אביב.
- קורס מיינפולנס באמצעות מפגש זום מכל מקום שבו אתם נמצאים.
- קורס מיינדפולנס מוקלט אונליין בו תוכלו לצפות מתי שנוח לכם.
- סדנאות בוקר בימי שישי המתקיימות בזום לבוקר של שלווה ורוגע.
- קורס שנתי להעמקת התהליך לרוגע ושלווה.
- אימון אישי רק בשבילכם כשכל תשומת הלב מופנית אליכם.
- מועדון מיינדפולנס בזום המאפשר תרגול, למידה ועוד עם קבוצה קהילתית.
- מיינדפולנס לארגונים ומקומות עבודה לסביבת עבודה יותר רגועה ושלווה.
למי זה מתאים?
תרגול מיינדפולנס מתאים לכל אחד בכל זמן ובכל שלב בחיים, בין אם אתם סטודנטים או מתלבטים מה ללמוד, רווקים או נשואים, עובדים או מחפשים עבודה, התרגול יפחית את רמות הלחץ והחרדה שאתם חווים ובכך יסייע לכם להגיע להחלטות נבונות וטובות יותר עבורכם ועבור משפחותיכם וליהנות מיום רגוע ולילה ארוך של שינה טובה לחיים רגועים יותר, מלאים יותר וממוקדים יותר.
הנסיון הינו המורה הכי טוב לחיים
ניר קראוזה התוודע ליתרונות המדיטציה כבר שהיה בתיכון ולמד אייקידו, אמנות לחימה יפנית, בה המדיטציה היא חלק בלתי נפרד מן הלימוד. ניר גילה שמדיטציה מרגיעה לפני מבחנים עוזרת לו להפחית לחץ וסטרס, ועם השנים החליט להתעמק וללמוד עוד אודותיה. לאחר שנים של התנסות, חקר ולמידה, החליט למקד את חייו בללמד אחרים כיצד להתרגע, לנשום, לחוות את הרגע ולמצות אותו עד תום.
ללמוד להרגע ולנשום כדרך חיים
במרכז מיינדפולניר תוכלו גם אתם לרכוש כלים למדיטציה איכותית, לחוות את הרגע לחיים שלווים ושקטים יותר והרבה פחות לחצים. לפרטים ומידע הכנסו לאתר הבית ותתחילו עוד היום לתרגל מיינדפולס כדרך חיים.
