סדנת מיינדפולנס – כיצד היא יכולה לשנות את חייך

עם השנים מיינדפולנס נכנסה יותר ויותר אל התודעה, גם האקדמית וגם הרפואית.
היכולות שהביאה איתה נחקרו ופותחו בידי חוקרים ורופאים ועם הזמן גם הפכה לחלק מארגז הכלים הפסיכולוגי והרפואי.
המחקרים העידו על תוצאות חיוביות ועל אנשים שתרגלו מדיטציית מיינדפולנס, ובסוף שנות התשעים הוכנסה השיטה אל תוך סדנת מיינדפולנס שהיום כבר זמינה  בכל קופת חולים.

 

מזה בכלל מיינדפולנס?

מדיטציית מיינדפולנס עובדת על ידי דיבור עצמי של האדם המתרגל את הרגשות שלו, בכך הוא מצליח להתחבר אל החוויה העכשווית שקורת ולא להתעסק בהסחות דעות ומחשבות טורדניות.
מתחילת שנות השבעים מדיטציה זו נחקרה ועם תוצאות שרק חיזקו את ההשערה, כי מדיטציית מיינדפולנס  עוזרת בהורדת הסרטס הלחץ ואפילו כאב פיזים.

 

המטרות

שבסדנת מיינדפולנס הם הורדת לחץ, שיפור רווחה נפשי הפחתה במחשבות טורדניות ועוד.
אלו רק חלק קטן מהמטרות שאפשר להשיג בסדנת מיינדפולנס, והם לא רק כלים שמתרגלים בסדנת מיינדפולנס אלא גם כלים המשמשים לחיים עצמם.

 

אז למה דווקא סדנא ולא סרטוני הדרכה למשל?

מכיון שבסדנת מיינדפולנס האנשים שמגיעים יוכלו לחלוק את התרגול והרגשה, דבר שבעצמו מחזק את הגישה ואת חלק ממטרות סדנת מיינדפולנס.
לא רק שהסדנא  בנויה בדרך כלל מ5 עד 10 מפגשים, ובהם יוכלו המתרגלים להתנסות במדיטציה וגם לדבר עם המדריך או המדריכה בסדנא, דבר שבסרטונים לא יכול לקרות.

 

האם זה מחליף טיפולים אחרים?

סדנת מיינדפולנס יכולה לעזור לנו לקבל כלים על מנת להוריד סטרס, להיות נוכחים בפעילויות שאנחנו עושים וכחלק מכל אלה גם כאב פיזי יכול להעלם.
אבל סדנאת מיינדפולנס אינה מחליפה טיפולים אחרים והיא ניתנת כיום בכל קופת חולים וגם בתי חולים, כטיפול אלטרנטיבי משלים ולא רק לחולים.

 

למי הסדנא מיועדת

סדנאות מיינדפולנס יכולות להתאים לכולם, החל מאנשים שמרגישים שאינם שולטים על הנעשה סביבם ועד לאנשים המרגישים בסטרס מוחשי.
אלו דברים שרובנו חווים ויכולים להגיע איתם במגע, החל מלוז צפוף בלימודים ועד לבוס שדוחק בנו ליותר ויותר הישגיות.
כמובן שאצל כל איש ואישה דברים מסוג זה מתבטאים בצורה שונה, אך הרעיון הוא שבסדנת מיינדפולנס נוכל להעזר בקבלת כלים שישפרו את ההתמודדות שלנו איתן.

 

מעבר לסדנא

מעל למאתיים מחקרים נעשו על מדיטציית מיינדפולנס ועל סדנאות מיינדפולנס, ואלו שעברו את הסדנאות והמשיכו לתרגל דיווחו על מצב רוח חיובי, ערנות לאורך היום ואפילו שיפור בהתמודדות עם מצבים שפעם היו בעייתים עבורים ואותם הם חווה במהלך השגרה היומית שלהם.

 

השקעה עצמית

לכן אם חשבתם בעצמכם על איזה שינוי מרענן בחיים או רק דרך חדשה להתנסות בה,  סדנת מיינדפולנס  היא הדבר המושלם עבורכם.
ולא רק לעצמכם, סדנת מיינדפולנס יכולה להיות מתנה מדהימה לאנשים שאתם אוהבים ובעיקר לנפש שלכם.