כמה פעמים ספרתם עד 10 ושום דבר לא קרה? בעיות עצבים במיוחד בארצנו הקטנה מחייבות פתרונות יעילים לטווח ארוך.
המאמר יפרט איך להתגבר על בעיות עצבים וכיצד הפתרון יתרום לבריאותכם.
מהי עצבנות יתר?
מדי יום אנו פוגשים מסביבנו אנשים המגלים ביטויי עצבנות בין אם אלו מכרים, משפחה, קולגות או בוסים עצבניים שיש לעמוד על המשמר כאשר נתקלים עם תגובותיהם. בארץ את הנטייה לעצבנות פוגשים בכבישים, בעבודה, במוסדות ציבוריים, עם נותני השירות ועוד, מכיוון שישנה אווירה מלחיצה הן מבחינה כלכלית ומדינית והן מבחינה אישית. בדרך כלל האנשים שיסבלו יותר מתגובות ה"עצבנים" יהיו בני המשפחה כמו בני זוג וילדים. כמו כן, בוסים או קולגות עצבניים יכולים לייצר אווירה בלתי נסבלת במקום העבודה בשל הנטייה לעצבים ובכך לגרום למצוקה של הצד השני המהלך "על הביצים" בקרבתם. אך המצוקה האמיתית היא של הסובלים מעצבנות ומחייבת טיפול מסיבי. העצבנות נובעת מתסכול, מתח נפשי בו שרוי הבן אדם, לחצים נפשיים, חוסר אונים, תחושת דיכאון, חרדות שונות או פחדים קיומיים אחרים ולכן חשוב לבדוק לעומק את הגורמים לעצבנות ולטפל בהם באופן ממוקד.
כיצד באה לידי ביטוי העצבנות?
אצל אנשים רבים העצבנות ניכרת יותר בשפת הגוף ובדרכי הפנייה, כלומר, התנהגות חיצונית. נוכל להבחין בהתפרצויות זעם, כעס, חוסר סבלנות, חוסר שקט, מתחים, אימפולסיביות, דיבור צורמני ואף באלימות פיזית או מילולית. אותו אדם הסובל מעצבנות יכול להסב לעצמו נזק פיזי ובריאותי אם לא יטפל בכך. למשל, לחץ דם גבוה, בעיות לב, סכרת וכד'. מעבר לכך, הסביבה לא רוצה להיות ליד אנשים עצבניים וההתרחקות מהם גורמת לתסכולים נוספים. כל אדם חווה בחייו חוויות המקשות עליו אך ההתמודדות שלו איתן היא מה שתגרום לו לנהוג בצורה כזו או אחרת.
כיצד מתמודדים עם עצבנות?
אדם הזקוק לכלים שיעזרו לו להתמודד עם העצבנות ככל הנראה סובל מבעיה פסיכולוגית או פסיכוסומטית שתשפיע על הבריאות הפיזית שלו בסופו של דבר. לפיכך, במצבים כאלו יש לפנות למפגשים עם פסיכולוג מקצועי. בין אם זהו פסיכולוג בירושלים או בין אם אלו פסיכולוגים בתל אביב, חשוב לבחור במומחה בתחום. ההתמודדות הרגשית היא ההתמודדות הטובה ביותר עם העצבנות. כתוצאה מתהליך פורה ואפקטיבי, המטופל ילמד לא רק איך להתמודד עם העצבנות, אלא אף כיצד לשפר מערכות יחסים עם הסביבה הקרובה אליו וכיצד להישאר רגוע ושלו, מה שימנע גם ליקויים פיזיולוגיים שונים.
התרומה הבריאותית של ההתמודדות עם עצבנות
כאשר מפחיתים כעסים והחשיבה הופכת לחשיבה חיובית ניתן למנוע מחלות פיזיולוגיות ולתרום הן לבריאות פיזיולוגית והן לבריאות הנפשית. יהיו אנשים שילמדו כיצד להפחית את המשימות בחייהם ולא להילחץ מהן, להבין שלא הכל מושלם ולכן גם להתאכזב פחות, לקבל פרופורציות על בעיות עימם הם נתקלים ועוד. כל אלו ישפרו באופן ישיר את הבריאות הכללית.
